새해 금연 결심, 금연 하는 법

이제 23년이 다가오고 있습니다. 담배 피시는 분들은 항상 담배 끊을 생각은 하고 계신다고 생각하는데요!
저도 담배를 오래 피우다가 금연한 입장에서 정말 힘들다는 거 알고 있습니다.
그래서 새해에는 확실하고 새로운 결심을 하시는 분들을 위해 제가 2년 넘게 금연을 성공한 노하우와! 여러 가지 찾아보고 금연에 성공하는 법을 알려드릴게요!

금연하는법

금단현상

담배를 끊는 다는 것은 정말 정말 힘든 일이에요! 일단 담배를 끊는 것 참는 것만으로 금단현상이라는 엄청나게 힘든 고통스러운 현상이 일어나는데요!
불면증, 불안증, 집중력 저하, 어지러움, 피로감, 짜증 , 신경 예민, 두통 등 여러 가지 증상들이 나타나요.
이러한 증상들은 자연스럽고 정상적인 일이니까 담배를 끊어서 오히려 스트레스 받는다고 다시 피우지 마시고 조금만 더 참아서 내 가족 나 자신을 위해 금연에 도전하세요!

금연하는 법

금연 어렵지만 내 소중한 가족을 위해

저는 정말 주위사람들이 독한 놈이라고 할 정도로 단호하게 끊었어요!
담배피는 사람한테는 아침에 일어나서 담배 피울 때가 제일 좋다고 하잖아요. 저는 아침에 일어나서 출근하기 전 차에 시동 걸어놓고 담배 피우는 게 습관이었어요. 담배는 주머니에 없으면 정말 불안하고 짜증 났었는데요.
어느 날 아침에 일어나는데 딸아이가 아빠 담배 피우면 안돼! 나랑 오래 살아야지! 담배 피우면 일찍 죽는데 하고 제 담배를 안 주는 거예요. 그때 미묘하고 알 수 없는 생각에 잠겼어요.
담배가 안 좋은 건 알고 있는데 너무나도 소중한 딸아이가 처음으로 그런 말을하니까 제가 없으면 정말 딸아이 우리 가족은 어떡하지라는 생각이 들고 여러 가지 생각이 들어 단호하게 딱 끊은 것 같아요!
자 이제 담배 끊는 법 저도 정말 힘들었지만 시도라도 해보시라는 심정으로 말씀드릴게요!

첫 번째 금연하는 법. 단호한 결심

누구나 다 알다싶이 최고의 방법이자 잘 안 되는 방법인데요!
그래서 새해 1월 1일에 하기 정말 좋은 방법입니다. 일단 새해에는 많은 결심을 하게 되는데요

 

난 조금만 피면서 줄이면서 끊을거야! 도 좋은 방법 중 하나지만 이 방법이 첫 번째로 좋은 방법이라고 하네요
저도 이 방법으로 금연하는데 성공하기도 했고요! 무언가 갑자기 딱 생각날 때 있잖아요! 아 진짜 담배 끊어야겠다.
라고 딱 생각 들때 그때가 기회입니다. 딱 그 생각이 들 때 실천해보세요!

두 번째 금연하는 법. 담배에 관한 모든 것 폐기

당연한 거라고 생각이 들겠지만 다들 한 번씩을 담배 끊는다고 하면서 자신의 돈으로 담배를 사서 아까워서 이것만 피고! 아니 그래 뭐 혹시 모르니까 일단 두자 이렇게 생각하시는 분 많을 거라고 생각이 듭니다.
절대! 안됩니다. 금연하겠다 생각이 든 순간 모든 것을 폐기하세요! 라이터 담배 전부 담배를 필 수 있게 하는 모든 것을 폐기하는 게 좋습니다.
라이터 같은 경우 분명 쓸 일 있겠지 생각이 들 텐데 담배를 끊고 나중에 사도 늦지 않습니다. 일단 끊을 수 있게 폐기해 주시는 게 좋아요!

세 번째 금연하는 법. 기록을 하자

기록을 하자! 가 뭔 말인가 싶을 텐데요. 제가 했던 방법중하나에요! 담배를 끊은 날 기록을 하고 저는 담배를 살 돈을 미리 다른 통장에 입금을 했어요! 4500원씩 먼저 입금을 해놓으면 담배가 생각날 때도. 아 오늘 담 뱃살 돈은 입금했으니까 정말
참아보자. 생각을 했고 저는 딸아이 생각을 했어요! 담배를 일주일만 안 펴도 우리 딸아이가 좋아하는 과자가 몇 개며
한 달을 안피우면 딸아이 장난감이라도 좋은 거 사줄 수 있으니까요!
그래서 기록을 하면 오히려 아 돈이 이정도 쌓이네라는 생각도 들고 만약 3일을 금연하는 데 성공했다면 기록한 거 보고 아 3일을 참았는데 지금 피면 아깝지 하루만 더 하루만 더라고 생각하고 참다 보면 정말 시간이 많이 지나가 있어요!
그럼 자연스럽게 담배를 금연한게 됩니다. 정말로 하루하루 기록하고 돈도 모아 보세요! 정말 별거 아닌 4500원이 생각보다 많이 쌓여있어요!

금연하는 법

 

네 번째 금연하는 법. 초기3일 극복

작심3일 작심 3일 그런 말이 있잖아요! 보통 3일 넘어가면 생각이 바뀝니다. 정말로! 3일이 넘어가면 작심 3일 이겨냈다는 생각에 이제는 일주일 그리고 한 달이 돼요. 정말로 숫자가 커지게 됩니다. 정말 보통으로는 3일째가 가장 많이 힘들다고 해요. 저도 3일이 거짓말인 줄 알았는데 정말 힘들었어요!

금연하기로 마음 먹고 생각했다면 3일까지 정말 지인들 술자리 회식. 이런 자리는 피 할 수 있으면 피하는 게 좋습니다. 대다수 많은 사람들은 술자리에서 금연에 실패하는 사람들이 많았는데요! 정말 많습니다. 정말 술 먹을 때 담배가 더 생각나

 

고 피고 싶고 하는데요 웬만하면 정말 이런 자리는 3일 동안은 안 가는 게 좋다고 생각합니다.
만약 어쩔 수 없이 가야되면 저 같은 경우에 커피를 일부러 사갔어요! 그래서 담배 생각이 나거나하면 일부러 커피를 한 입씩 마셨습니다. 정말 의지가 있고 다짐을 했다면 어떠한 방법을 써서라도 3일은 참고 생각해 보세요!

다섯번째 금연하는 법. 흡연을 대체할 수 있는 방법을 찾기

말 그대로 입니다. 대체할 수 있는 것을 찾는 방법이 있습니다. 저는 솔직히 커피로 대체했는데요 요즘은 커피 먹으면 담배 생각나는 사람도 있다고 하니... 좋은 방법은 아닌 것 같네요! 그런데 제 개인적인 생각은 분명 대체로 무언가는 있어야 된다고 생각합니다.
담배도 습관이에요! 습관을 다른 것으로 바꾸어 주면 된다고 생각해요
많은 유형들이 있는데요! 담배 필 시간에 잠깐 나가서 체조도 하고 사탕도 먹고 여러가지 방법이 있습니다.
정말로 담배 필 시간 3분에서 5분 이때의 할 수 있는 것을 찾으세요! 유튜브 보기 인스타하기 웃긴 것 보기 여러 가지로 그 시간에 아 나는 이 시간이면 담배를 펴야 돼 말고 아 지금은 이걸 해야지! 하면서 자신이 좋아하던 것 여러 가지를 이용해서 찾아보세요! 정말 이게 도움이 많이 됩니다.
뭔지 못 찾겠다면 음료수나 마실 것 들고 밖에서 재미있는 영상같은 것 시청하고 오시는 것도 나쁘진 않아요!

금연하는 법

 

마지막 금연하는 법. 건강생각,가족생각

정말로 이제는 어딜 가도 흡연자를 좋게 보지 않는 것 같아요. 이제는 정말 건강 생각해서라도 새해에는 금연하셔야 합니다.
금연 효과는 30분만 안 피워도 혈압 맥박 체온이 정상으로 돌아온다고 해요!
8시간 지나면 몸속 니코틴이 5~8% 이하로 감소하게 되고요 12시간 지나면 일산화탄소 체내 수준이 정상으로 돌아옵니다.
그리고 48시간이 지나면 미각과 냄새를 느끼는 후각 또한 정상화로 되고 72시간 지나면 폐의 회복이 시작 왜요
2~3개월 후 폐 기능 회복으로 호흡이 쉬워지며 심장마비 위험이 낮아지고 기침 감소 몸이 편안한 단계로 돼요
그리고 더 끊으면 끊을수록 전부 좋아지고 원활해지겠죠? 하지만 정말로 2~3개월 끊으면 정말 다시 피는 게 후회돼서라도 안 피게 될 거예요! 정말 2~3개월까지 정말 금연에 성공해 보시고 새해에는 정말 금연 성공하시길 바랄게요!